«Чёрная собака» Черчилля: кто она такая и как её прогнать…
Ну, вот наконец-то и наступила не календарная, а самая настоящая природная весна. Но вместе с теплом и весёлой капелью к нам в гости зачастую забегает и незваная «чёрная собака». Не пугайтесь, так великий английский политик и дипломат Уинстон Черчилль называл депрессию, которая была его извечной спутницей по жизни. На первый взгляд плохое настроение, хроническая усталость и отсутствие всяческого вкуса к жизни – особой беды не представляют, с кем не бывает…?! Однако по самым последним данным Всемирной организации здравоохранения депрессия вышла на первое место в мире среди причин не явки на работу. Одним словом, с «чёрной собакой» шутки плохи…
— Депрессия – это не что иное, как аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном и общей пассивностью, — с научной точки зрения пояснила психолог Вязниковского комплексного центра социального обслуживания населения Людмила Малинина.
Всему виной яркое весеннее солнце, рьяная активность которого приводит к общему возбуждению нервной системы. И если осенью многие испытывают некую медлительность и апатию, то девизом весенней депрессии является «перестройка и ускорение». Для нашей же нервной системы, ещё не оправившейся от долгого зимнего покоя, такие сезонные изменения не сулят ничего хорошего. Приход «чёрной собаки» обычно связан с появлением нескольких характерных симптомов. Во-первых, депрессия характеризуется общей тревогой и раздражительностью, при которой весь мир в буквальном смысле этого слова становиться не люб. Во-вторых, весной многие начинают жаловаться на частые головные боли, неприятные ощущения в шее и спине, а также необоснованные приступы слабости, головокружение. Наконец, ночные кошмары и бессонница. На этом фоне вполне может появиться пониженная концентрация внимания, заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе, самобичевание, нарушение аппетита, полового влечения, заторможенность или, напротив, чрезмерная суетливость.
— Депрессии покорны как мужчины, так и женщины, — продолжила Л.М. Малинина, — меж тем, у последних она проявляется в два или три раза чаще, чем у представителей сильной половины человечества, так как женщины больше живут своими эмоциями и чувствами, нежели мужчины, а значит и психика у них куда более уязвима и подвержена стрессам.
Что касается молодёжи, то депрессия старается обходить её стороной. Просто большинству молодых людей некогда обращать внимание на какие-то там расстройства сна и плохое настроение. Впрочем, «зацепить» хандра всё-таки может шестнадцатилетних подростков и девятнадцатилетних юношей и девушек. В этот период мальчики вероятнее всего будут искать отдушину в различных неорганизованных группировках, таких как панки или готы; а вот девочки, наоборот, постараются запереть негатив подальше в себе, становясь нелюдимыми и раздражительными.
К счастью, как отметила Людмила Михайловна, депрессия на сегодняшний день является самым излечимым из всех психологических «заболеваний». Для начала необходимо постараться выйти из этого состояния самостоятельно. Главное, не загонять дурные мысли в укромные уголки своей души. Чаще хвалите себя, даже по самым незначительным поводам. Начинать день нужно не с угрюмого созерцания собственного заспанного отражения в зеркале, а с зарядки и контрастного душа. Чопорные цвета в одежде лучше всего скрасить какой-нибудь по-весеннему яркой деталью – это будет радовать не только Вас, но и глаз окружающих. Кстати, поездку в городском транспорте также стоит заменить прогулкой на свежем воздухе, благо, что автобусная толчея в час пик не лучший почин рабочего дня. Вообще, чаще бывайте на природе и, желательно, в компании хороших друзей. От диет же придётся отказаться: небольшая шоколадка и аппетитный банан в день вполне способны придать вам «апельсиновое» настроение. Не стоит пренебрегать и витаминами, так для повышения настроения, поддержания высокой умственной и физической работоспособности, повышения эффективности процесса похудения необходимо дополнительно принимать следующие витамины и микроэлементы: магний, хром, витамины Е, ванадий, биотин, L — липоевую кислоту, цинк, селен.
Если вовремя не подстраховаться, то депрессия, как говорят психологи, может принять хроническую форму и тогда без помощи опытного специалиста не обойтись. Но, хочется надеяться, что жителям Вязников она всё-таки не потребуется, и «черная собака» Черчилля в нашем городе не приживётся…
Андрей ВЕДЕНЕЕВ
Помощь в работе над материалом оказали специалисты ОГУСО «Вязниковский комплексный центр социального обслуживания населения»
Коллаж Андрея РАТНИКОВА